DORMIRE SANO

L'importanza del dormir sano


Ergonomia vuol dire rispettare la naturale struttura della colonna vertebrale, ma anche il resto del corpo, gambe, braccia e testa. Dormire su un materasso troppo duro provoca la perdita della naturale curvatura a S della colonna vertebrale, e grava anche sulla circolazione sanguigna. Infatti, spesso ci svegliamo nel cuore della notte a causa di formicolii e crampi. Lo stesso accade quando il materasso è troppo morbido e ci si infossa, ci si gira e rigira per trovare una posizione più comoda.
Ricerca inutile a scapito di un sonno continuo, prolungato e riposante. Riposare su materassi ergonomici vuol dire prendersi cura della colonna vertebrale che ha come funzione quella di supporto del corpo, ma anche di proteggere il midollo spinale e, ancora, funge da attacco per muscoli, tendini e legamenti. Funzioni importantissime che meritano la giusta attenzione. Riposare in maniera sana su un supporto ergonomico permette ai dischi vertebrali di riprendere la loro posizione rifornendosi del liquido e allontanare i rischi di questi gravi disturbi.

Linee guida del dormir sano


Mentre dormiamo il nostro corpo si rigenera, totalmente. Durante lo stato di sonno il nostro corpo elimina le tossine, produce gli ormoni della crescita, elimina lo stress, rigenera le cellule muscolari, stimola il sistema immunitario, ottimizza la facoltà di apprendere e memorizzare. Naturalmente molti sono i fattori che ci permettono di riposare bene, tra cui una sana attività fisica quotidiana, un pasto serale leggero e poco energizzante, bere una giusta quantità di acqua prima di andare a dormire. Ma il primo elemento cruciale per evitare fastidiosi disturbi del sonno, da quelli più banali a quelli più fastidiosi, è sicuramente la scelta del materasso, dei cuscini e dei supporti più adeguati alle nostre caratteristiche. Un buon materasso per garantire un’attività rigenerante adeguata deve:
  • essere accogliente e comodo, adattarsi al nostro corpo sostenendolo in tutte le posizioni;
  • garantire un sostegno calibrato in funzione del peso che il nostro corpo esercita quando è disteso e rilassato;
  • assorbire e smaltire l’umidità del nostro corpo attraverso la traspirazione;
  • proteggerci dal freddo in inverno e dal caldo in estate creando un microclima ideale;
  • mantenere il luogo del riposo igienicamente integro evitando il proliferare di microrganismi pericolosi per la nostra salute;
  • mantenere tutte le sue qualità nel tempo.

Healty Sleep

Ergonomics means respecting the natural structure of the spine, but also of the rest of the body, legs, arms and head included. Sleeping on an extremely hard mattress causes the loss of the natural S curvature of the spine and affects the bloodstream negatively. In fact, we often wake up in the middle of the night because of tingling and cramps. The same happens when the mattress is too soft and we sink in it and turn over and over to find a more comfortable position. A useless search at the expense of a continuous, prolonged and restful sleep. Sleeping on ergonomic mattresses means taking care of the spine that has an important body support function, but it also protects the spinal cord and, moreover, serves as attachment for muscles, tendons and ligaments. Important functions that deserve proper attention. Sleeping in a healthy way on an ergonomic support allows vertebral discs to resume their position by obtaining supplies of liquid and to remove the risk of serious disorders.

Capitonnè

While we sleep our body regenerates totally. During the state of sleep our body eliminates toxins, it produces growth hormones, eliminates stress, regenerates muscle cells, stimulates the immune system, enhances the ability to learn and memorize. Of course there are many factors that allow us to rest well such as a healthy daily physical activity, a light and simply energizing evening meal, and drinking the right amount of water before going to sleep. But the first crucial element to avoid annoying problems with sleeping, from the least to the most annoying, is definitely the choice of a more appropriatemattress, pillows and support structures in accordance with our characteristics. A good mattress to ensure an adequate regenerating activity must:
  • be welcoming and comfortable, adapt to our body supporting it in all positions;
  • ensure a calibrated support depending on the weight that our body exerts when it is stretched and relaxed;
  • absorb and eliminate the humidity of our body through perspiration;
  • protect us from the cold temperature in winter and hot temperature in summer, creating an ideal microclimate;
  • keep the area devoted to sleeping hygienically intact, avoiding the proliferation of dangerous microorganisms for our health;
  • preserve all its qualities over time.
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